Non esporsi: consigli per la sicurezza solare

Mantenere la pelle protetta ripaga nel lungo termine

Con l'estate in pieno svolgimento, molte persone pianificano di trascorrere del tempo all'aperto in piscina o in spiaggia. Stare all'aperto è un ottimo modo per rilassarsi, fare esercizio e assumere un po' di vitamina D. Anche se l'esposizione eccessiva al sole aumenta il rischio di sviluppare il cancro della pelle, con alcune semplici precauzioni puoi proteggere la pelle dal sole.

Il cancro della pelle è causato da un’eccessiva esposizione alla luce ultravioletta (UV). Questa luce proviene dal sole, dai lettini abbronzanti e dalle lampade abbronzanti. La luce ultravioletta (UV) ha lunghezze d'onda più corte della luce visibile, rendendola invisibile all'occhio umano. Il CDC afferma che la protezione dai raggi UV è importante tutto l’anno, non solo durante l’estate. I raggi UV possono raggiungerti nelle giornate nuvolose e fresche e si riflettono su superfici come acqua, cemento, sabbia e neve.

Le precauzioni per mitigare l’esposizione ai raggi UV sono per la maggior parte misure basate sul buon senso. Innanzitutto, evita di stare fuori quando il sole è più forte. Negli Stati Uniti continentali, i raggi UV tendono ad essere più forti dalle 10:00 alle 16:00 ora legale (dalle 9:00 alle 15:00 ora solare). "Se stai lontano dal sole durante quelle ore il più possibile, rimani in zone d'ombra, è l'ideale se sei fuori", ha detto il dottor Richard Carvajal, MD, leader nella ricerca sul melanoma raro presso la Northwell Health.

In secondo luogo, assicurati che i tuoi vestiti blocchino i raggi del sole. L'abbigliamento è disponibile con una classificazione SPF, che misura quanto bene protegge la pelle dalle radiazioni dannose. “Ci sono indumenti protettivi per il sole che puoi indossare e che contengono una sorta di protezione SPF. Il che è davvero fantastico, soprattutto per i bambini, che potrebbero non indossare la protezione solare quanto vorresti", ha detto il dottor Carvajal. Raccomanda anche un cappello a tesa larga che protegga gli occhi e copra la parte posteriore del collo.

Quando si tratta di protezione solare, l'opzione migliore è quella che utilizzerai più facilmente, che si tratti di uno spray o di una lozione. Secondo il dottor Carvajal: “Applicalo, applicalo molto e applicalo spesso. Penso che il problema con la protezione solare sia che le persone a volte dimenticano di usarla del tutto. Quindi devi ricordarti di indossarlo, ma ricordarti anche di riapplicarlo ogni paio d'ore. Dopo essere andato in piscina o qualcosa del genere, assicurati di riapplicare anche a quel punto.

Ci sono alcune aree chiave del corpo che spesso vengono trascurate. Questi includono orecchie e piedi. “La gente si dimentica sempre dietro le orecchie. Le persone dimenticano sempre la parte superiore dei piedi, quindi se indossi i sandali, quei piedi si bruceranno sempre. Con gli spray, assicurati sempre che ricoprano tutto il corpo. Un vantaggio dei filtri solari a base minerale è che devono essere applicati, costringendo un po' più di attenzione alle parti che altrimenti potrebbero essere trascurate.

A causa delle campagne di sensibilizzazione, la protezione solare è diventata onnipresente in alcune aree pubbliche. “C'è così tanta consapevolezza di questo se vai nelle piscine pubbliche e cose del genere, che spesso lì hanno solo contenitori di crema solare per uso pubblico. Sempre più spesso si vedono creme solari anche nei luoghi pubblici”, ha affermato il dottor Carvajal. Tuttavia, rendere la protezione solare una parte regolare della routine della famiglia li aiuta a ricordarsi di usarla. Aggiungere un flacone di crema solare allo zaino scolastico dei bambini farà in modo che lo abbiano sempre a portata di mano.

Al momento, non ci sono prove sufficienti per supportare la raccomandazione di un esame annuale della pelle da parte di un dermatologo. Il CDC afferma che “Controllare regolarmente la presenza di nei sulla pelle ti aiuterà a trovare eventuali cambiamenti sospetti. Assicurati di controllare le aree meno visibili della pelle, come la pianta dei piedi. Informa il tuo medico di eventuali nei o cambiamenti insoliti nella tua pelle. Parla anche con il tuo medico se hai un rischio maggiore di cancro della pelle. Sulla base di ciò, ha senso fare un controllo della pelle una volta al mese per familiarizzare con i tuoi nei particolari e altre preoccupazioni. Il dottor Carvajal è d'accordo. “Guarda la tua pelle, chiedi al tuo partner di guardarti la schiena e fallo periodicamente. Io dico, basta guardare una volta al mese. È facile ed è gratuito. Se sei a rischio più elevato o se c'è qualcosa di strano, potrebbe essere più frequente." Una persona con la pelle chiara e gli occhi azzurri è più a rischio, così come una persona con una storia di scottature solari infantili o una storia familiare di melanoma. Le lentiggini sono un altro fattore di rischio. Inoltre, anche le persone con un sistema immunitario soppresso, a causa di una condizione medica o di farmaci, devono prestare particolare attenzione.